Шейный остеохондроз

Не знаю актуально ли, но поделюсь опытом. Утро начинайте с такой зарядки (ВАЖНО - все упражнения делаются очень медленно на вдох-выдох!):
1. Наклоны головы вперёд-назад (очень-очень медленно, следите за ощущениями - возможно наклоны назад будут очень болезненные!)
2. Наклоны в стороны - влево/вправо
3. Повороты головой вправо/влево
4. Круговые движения головой - медленно "прокатываем", касаясь подбородком по груди, потом затылком спины. Лучше делать с закрытыми глазами. Если будет кружиться голова - лучше не продолжать, остановиться и потянуть голову затылком вверх, через 5 секунд можно открыть глаза.
И ещё - купите специальную подушку ортопедическую - очень удобно спать и на утро шея не так болит. Здоровья вам!

Большое спасибо!Я после красного моря воскресла!))

и покраснела.

Делай профилактическую гимнастику .Разомнись. Начиная отлевого плеча , носом по воздуху , пиши слова .Начиная с коротких из 3-4 букв .И весело и полезно.Это не шутка ! Я сама этим занимаюсь.

Сама так мучилась с шеей, потом в интернете нашла зарядку Шишонова, делаю ее каждое утро, помогает, да еще когда сижу много за компьютером надеваю воротник Шанса. Покупала в аптеке по размеру https://aptstore.ru/catalog/ortopedicheskie-izdeliya/bandazhi/bandazh-d-sheynogo-otd-orlett-art-bn6-53-8-2-bezh-39236/ Он фиксирует правильное положение шеи, мышцы тем самым разгружаются, кровообращение нормализуется, боли снимаются.