сайт Друзей
Обсуждение блогов
Занимаюсь восточными единоборствами, а также практикую упражнения из разряда элементарной ОФП (турник, отжимания, упражнения на пресс и т.д.)
Ага, тогда отвечайте про интенсивность тренировок. Все-таки, как часто надо заниматься, тренер у нас говорит, что занятия - стресс для мышц, они должны успеть востановиться, и не рекомендует чаще трех раз в неделю.
Тренировки по единоборствам раз или два в неделю (не всегда получается в силу интенсивности графика), ОФП - каждый день, практических без выходных. Если более подробно: турник, отжимания и пресс 2 раза в день (утро/вечер).
ОФП - общая физическая подготовка. Перечислил же всё, что в неё включаю.
По времени выходит от 40 минут до часа, в зависимости от настроения, самочувствия и наличия свободного времени.
По времени выходит от 40 минут до часа, в зависимости от настроения, самочувствия и наличия свободного времени.
Не сказал бы. Во всяком случае, по собственному восприятию я не назвал бы себя бывалым.) Просто есть желание поддерживаться себе в приличной физической форме. Это более чем реально, причём без каких-либо чрезмерных усилий. Главное - регулярность.
Да я вот и спрашиваю про регулярность…вот человек пишет - начала заниматься - слоны тело поломали. Вопрос - надо через силу опять или надо восстановиться пару дней, пропустить тренировку?
Всё зависит от поставленных перед собой целей, а также от индивидуальной выносливости и мотивации. Если есть ощущение, что боль вполне терпима, то помочь сможет именно ещё одна тренировка. Если нет сил терпеть, лучше, разумеется, дать себе отдых на день-другой, и затем продолжать.
Не страшны дурные вести -
Мы в ответ бежим на месте.
В выигрыше даже начинающий.
Красота - среди бегущих
Первых нет и отстающих!
Бег на месте обще-
примиряющий…(с)
Мы в ответ бежим на месте.
В выигрыше даже начинающий.
Красота - среди бегущих
Первых нет и отстающих!
Бег на месте обще-
примиряющий…(с)
Некогда мне куда-то ходить,да и не по карману,с моими затратами.Сегодня уже легче.Вчера вечерком побегала и сделала вывод,что вечерний бег и легче,и в охотку.Утром зарядка,холодный душ.Вечером-бег и разминка,ну и ванна или тёплый душ.))Мажу всё тело оливковым маслом,как бы не пересушить.)))
ну ты зря, под музыку с хорошим инструктором - нормально)
Бег - он монотонный, тебе потом нужна силовуха еще, а ее только дома можно
Бег - он монотонный, тебе потом нужна силовуха еще, а ее только дома можно
Почему же?!Я прибегаю на школьную площадку, и там… на турниках ,и лесницах тружусь по программе:"Долой лишак"
а чо там можно сделать нормального?
ложишься и тупо качаешь пресс, отжимания, гантели, ноги, на шаре также хорошо, полно видео-уроков и нагрузка на позвоночник щадящая.
Если есть проблемы со спиной - бег - не показан.
ложишься и тупо качаешь пресс, отжимания, гантели, ноги, на шаре также хорошо, полно видео-уроков и нагрузка на позвоночник щадящая.
Если есть проблемы со спиной - бег - не показан.
Чем женский спорт и не хорош,
Его нахрапом не возьмешь.
Как на дрожжах растет кривая травматизма.
А тот кто мойву в одиночку ест,
Тот поступает не the best,
И страшный вред наносит организму…
Его нахрапом не возьмешь.
Как на дрожжах растет кривая травматизма.
А тот кто мойву в одиночку ест,
Тот поступает не the best,
И страшный вред наносит организму…
→ По моему телу стадо слонов гуляло.
| Последние обсуждаемые темы на этом форуме: | Ответов | Автор | Обновлено |
|---|---|---|---|
| Ясновидящая в Москве Маргарита Медечи | 3 | ilonakotova | Вчера в 10:58 annassss |
| Памп-трэк. Москва, Строгино. | 1 | Ken | 17.10.2025 в 20:08 Rubberdip |
| Открыт способ переноса калорий из проблемных зон в бюст! | 13 | Fitness-NNOV | 12.10.2025 в 05:58 Zodiacagb |
| Casino Reviews Online casino - https://jennycasino.com/ - Casino games Casino bonuses Top casino | 3 | Jessica Bosworth | 01.10.2025 в 07:45 polarisgleam |
| Cryptocurrency Casinos and Cryptocurrency bookmakers https://jennycasino.com/ | 1 | Madeline Thomson | 01.10.2025 в 07:33 Jose-Ada |