Блог: Малянов,спасибо!

да ладно тебе..

Серьёзно!Ты каждый день бегаешь?

Расскажи о своих тренировках?

сейчас в этом деле больше прозы жизни нежели романтики. холодно, одеваю плеер,шапочку и побежал. вот уже пару раз бегал по этому холоду, в принципе пока бежишь не холодно. в одной футболке бегать можно, только нужно что бы она была быстросохнущая, у меня сейчас такая. дешевый адидас за 990 р. возможно скоро перейду в спортзал на зимовку, поближе к железу, нет бегать то я конечно иногда буду,.. но кроме холода в большей степени беспокоит темнота, травмоопасно, можно не заметить препятствие или ямку какую. бегаю вечером после работы - в этом кстати плюс есть перед спортзалом, такой что спортзал в 9 работу заканчивает, а тут пришел в 8 домой переоделся и побежал.
Бегаю сейчас по 16.5 км, если не идет что то, не настроение или конфликт какой на дороге, например с собакой, сбил дыхалку или еще чего - заруливаю на 6 км. Разминки перед бегом не делаю, по сути первые 1-2 км небыстрого бега и есть разминка, далее ускоряюсь. После бега считается что нужно поделать растягивающие упражнения. Можно поделать наклоны… еще я живу на 5 этаже, после бега я шагаю через 3 ступеньки при каждом шаге выполняя по несколько колебательно-растягивающих движений - это и есть заминка… для бегуна также важно развивать верхний плечевой пояс. У меня возле дома где работаю есть детская плошадка, там отлична перекладина, вместо того что бы выходить покурить, в перерывах между сменой занятий - я выхожу на перекладину, подтягиваюсь сколько смогу, так что бы без напрягов и ухожу опять работать… подтягиваюсь я правда не много 10-14 раз дальше пока не лезу, потому как дальше получается не ровно(не чисто) это упражнение замечательно развивает мышцы спины и вообще вссе что связанно с грудной клеткой а соответственно с дыханием… дома еще иногда поднимаю по 10кг гантели, свои гири я отдал в спортзал - места много занимают. с гантелями в основном на развитие плеч, но этим я шибко не увлекаюсь, так… утром пару подходов по 15 раз - разводка в стороны, в качестве разминки…
что тебе еще рассказать?:)))

Как ты начинал?Сколько км.пробегал?
Я по утрам бегаю,мне так удобней.

сколько? а это смотря в какой период… если тот период что начался лет 5 назад по 7км

Не так как ты.Я бегаю слушая свои ощущения.Чуток пробегу,затем столько же пройду быстрым шагом,потом опять бегу.В км.не знаю сколько,но думаю,км.5.

пробуй 3 км, легким бегом, без остановок

Это получается.

бег может иметь разное назначение.
в профилак целях, т с для поддержания тонуса, можно бегать регулярно по 3-4км но регулярно,
с целью подготовки к марафону - другое.
летом например я делал каждодневно по 17.5-18 км но потом прошел марафон и сделал выводы над своими результатами, я снизил дистанцию и стал "работать" над скоростью.
Если будешь много бегать, по 10 или более не забывай делать обязательно паузы - 1, 2 дня в неделю, иначе будешь вечно на пробежках как выжатый лимон а результаты будут снижаться

Что тебе даёт марафон?

я не смогу здесь набрать всего того что могу сказать по этому поводу, раньше у меня был блог и там я очень много писал на эту тему, но его удалил - не судьба:)
посему читай
Харуки Мураками что я говорю когда говорю о беге. я бы написал так же…

Читала.))Тебе не кажется,что от чего-то убегаешь?

нет.
возвращаюсь после пробежки позавчера, у соседнего дома стоит знакомый…
-все бегаешь?
-Ну а какие варианты?! Всего то два, либо пить пиво либо бегать
-я вот пью пиво:)
-а я бегаю:)

Но ты и водку пьёшь.Ты вот говорил мне,про постоянство,но ведь сам этого не придерживаешься.

когда кто нибудь около меня начинает махать крыльями и возмущаться, "Да как же так, спортсмен и курит, спортом занимается и пьет!" я сразу понимаю, что этот чел никогда не занимался спортом, между тем спортсмены - люди и ничто людское им не чуждо.

Тогда почему к президенту столько претензий?))
Нам нравится примерять ту или иную маску,но…на высоте всегда тот,у кого масок нет.

Несомненно,спорт дисциплинирует и даёт силу,но мне иногда кажется,что я убегаю.

Ты читал все его книги?

нет. у него только эту, случайно попалась на глаза, прочитал от корки до корки:)

Я так поняла,он противник общепринятых правил. Мда…для японца это,по меньшей мере,очень странно.

Респект!)

"Мне нужна сила, чтобы открыть что-то новое, - пояснил Мураками. - Это дает бег".
А твоё, новое?

Мураками это философ - спортсмен?)

Я его не читала,но благодаря Малянову,заинтересовали его книги.Думаю,что не пройду стороной.

В Яндекс лень лезть. Так он кто ?)

Как я поняла,японский писатель пришедший в мир философии,со свои уставом.