Новости компаний

Многие сегодня знают, что такое здоровый образ жизни. Это правильные продукты в рационе, соблюдение режима дня, крепкий сон, спортивные занятия и уход за собой. В этом уверены все люди. Но есть и другие составляющие..
Это прежде всего состояние души. Нужно стать счастливой. Это то, что сделает вас на шаг ближе к здоровому образу жизни.
Заведите правило – начинать день с улыбки. После того, как умоетесь утром, посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь. Проводите этот ритуал каждый день. Так вы начнете чувствовать себя счастливыми.
Еще один важный момент. Полюбите себя. Иначе вам будет сложно приспособиться к новому образу жизни. Так вы начнете иначе воспринимать свое тело. Окружающие также начнут любить вас. Только вы сами можете изменить свою жизнь.
Постарайтесь избавиться от негатива в мыслях. Не думайте о плохом. Когда вам станет совсем плохо, выплесните весь гнев на бумагу. Замените все негативные слова на противоположные. Отметьте все это на новом листке, а лист с негативом сожгите. Чаще просматривайте листик с позитивными выражениями.
ЗОЖ – это прежде всего крепкий сон. Он гарант вашего успеха в жизни. Если вы не будете высыпаться, то начнете уставать и набирать вес.
Чтобы высыпаться, вам потребуется хотя бы 6-10 часов в день. Организм сам определит сколько вам требуется времени для сна. Обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете.
Собственно, продолжительность и качество сна будет зависеть от места, где вы спите и событий, которые вы пережили за день. Ложится и просыпаться лучше в одно и тоже время.
Что касается рационального питания:
-соблюдайте режим. Кушайте не меньше трех раз в день. Делайте перекусы. Кушайте в определенное время.
-сократите количество потребленных мучных продуктов.
-потребляйте воду из расчета на ваше количество веса.
-не забывайте пить перед едой. Для сохранения веса можете пить во время приема пищи.
-перестаньте потреблять газировку и алкогольные напитки.
-исключите жирную еду из своего рациона.
Попробуйте придерживаться этих принципов, и вы заметите как изменилась ваша жизнь. Ваше тело наградит вас зарядом бодрости.
Соблюдение режима дня – то, что позволит наладить вам правильные жизненные ритмы. Вы должны выполнять все пункты правильного питания, отдыха. Определите время для работы и спортивных нагрузок.