Новости компаний

Нынешние темпы жизни полностью изменили биологические ритмы многих людей. Люди стали проводить больше времени за компьютером и соответственно меньше времени уделять сну. Как быть, если вы устали от недосыпов.
Проблемы со сном чреваты серьезными последствиями. Сначала человек становится раздражительным, а после у него появляются проблемы с самочувствием.
Если вы можете поспать пару лишних часиков, то вам многие позавидуют.
Сон нужен нам для оптимального функционирования организма. Сон как и приемы пищи, очень важен. Без него люди быстро выходят из строя.
Один день без сна можно продержаться, на второй день человек будет чувствовать кислородное голодание. Зевок – это признак того, что организму нужно передохнуть. Если человек не будет спать длительное время, то у него появятся проблемы с речью и памятью. Это объясняется усталостью мозга. В результате все может кончится местом в ближайшей клинике. Как бороться с недосыпом?
Сон можно разделить на несколько этапов:
Дрема-вы наверно часто ловили себя на том, что во время просмотра кино роняете голову на грудь, а когда просыпаетесь, замечаете, что прошло 10 минут.
Полноценный сон – в это время вам не могут снится сны.
Быстрый сон – в это время вы наблюдаете сны.
В течение ночи этапы повторяются. Глубокий сон – тот этап, когда организм расслаблен.
Необходимость во сне у каждого разная. Некоторым хватит и 6 часов, чтобы выспаться. Согласно классификации люди делятся на жаворонков, сов и голубей. Не важно, к какой категории вы принадлежите, спать вам нужно хотя бы 5-6 часов.
Если вам нужно весь день быть бодрыми, то воспользуйтесь следующими рекомендациями:
-ложитесь, когда солнце заходит, просыпайтесь с первыми лучами. Оптимальным временем будет 23.00, а подъем в 6.00.
-дремайте в течение дня
-меньше кофе и энергетических напитков
-вечером старайтесь проводить время в спокойной обстановке, чтобы организм смог подготовится к отдыху.
-акцентируйте внимание на ваше место для сна. В вашей комнате должна быть кровать, тумбочка. ТВ должно отсутствовать. Ваша спальня должна использоваться только для того, чтобы отдыхать.
-хотите хорошо спать? Перестаньте курить сигареты. Старайтесь не делать этого за 3 часа до сна.
-молоко – это то, что нужно для хорошего сна. В нем содержатся все необходимые элементы. В теплом виде они набирают большую силу.
-если не опасайтесь за набор лишних кило, то перекусите на ночь. Допустим, сэндвичем с курицей.