Новости компаний

Правильно питаться – значит вести здоровый образ жизни. Здоровое питание позволяет повысить легкость, работоспособность, всегда держит в тонусе. Придерживаться здорового питания помогут специальные продукты в спортивных магазинах. Чем раньше вы возьметесь за свое питание, тем лучше
Важно обращать внимание на то, что вы едите. Для здорового рациона можно использовать продукты, которые продаются на рынках. Немаловажную роль играет и качество покупаемых продуктов.
Некоторые аспекты здорового питания:
-Питание должно быть разнообразным. В вашем рационе должны быть такие продукты: овощи, фрукты, грибы, бобовые, мясо, рыба, птица, зерновые культуры, яйца, орехи и зелень.
-Кушать оптимальнее небольшими порциями, около 4 раз в день. Между приемами пищи не должно быть значительных перерывов. Четко разделяйте время завтрака, обеда и ужина.
-Кушайте в тоже самое время.В вашем рационе должно быть как можно меньше соли и сахара. Обращайте внимание на йодированную соль. Лучше не пересаливать блюда. Сахар замените на мед.
-Каждый день выпивайте определенное количество воды. Хотя бы 2 литра в сутки, что является нормой. Каждое утро выпивайте стакан воды.
-Потребляйте как можно больше овощей и фруктов. Делайте салаты из капусты и моркови.
-Откажитесь от потребления алкоголя. Крепкий алкоголь можно использовать только в лечебных целях.
Обращайте внимание на свежесть продуктов, акцентируйте внимание на сроке их годности.
Соблюдайте последовательность при приеме пищи: первое, а затем второе, и лишь в конце десерт. Если вам нужно попить, то пусть это будет компот.
Если жить не можете без кофе, то не отказывайте себе в этом удовольствии, однако не больше одного раза в день.
Откажитесь от полуфабрикатов.
Как готовить еду?
-Лучше использовать для этого пароварку или мультиварку. Пищу тушите, старайтесь избегать жареного. Откажитесь от жирной пищи.
-Введите в рацион ка можно больше рыбы. Из мясного выбирайте курицу.
-Не забывайте добавлять зелень в рацион.
Составляющие дневного рациона.
Ваш завтрак должен быть легким. На завтрак готовьте кашу. Лучше всего овсяную. Если каши нет, то можно использовать творог. Кроме того, на завтрак можно кушать омлет, салат из зелени, фрукты.
Обед из рациона не стоит исключать. Он должен быть сбалансированным. Если не можете покушать в течении дня, то возьмите с собой контейнер.