Новости компаний

Хотите с самого утра поднять себе настроение? Для этого необходимо отвести немного времени на утреннюю зарядку. Многие на это начинают выдумывать оправдания: с утра нет сил да и времени.
Когда звучит будильник. Многие с неохотой поднимаются. Как же сделать подъем радостным?
Не все с первой попытки смогут подняться с кровати. Организм еще не до конца проснулся, а нужно готовить кушать, а потом еще провести время в набитом общественном транспорте. А потом на работе еще что-то делать нужно.
Как сделать зарядку утром приятным времяпровождением?
Сначала дайте организму проснуться. Не торопясь сходите умойтесь. На то, чтобы проснуться обычно уходит до 15 минут.
Утренние упражнения начинайте с разминки мышц. Вам нужно постараться наполнить мышцы кровью. Это удержит их в тонусе.
Определитесь, чего вы ожидаете от зарядки по утрам. Ответов не так уж и много. Как правило, зарядка – это возможность проснуться или удержать мышцы в тонусе. Ваш план по утрам должен включать следующие пункты:
-проснуться
-прочувствовать это ощущение
-разминка
-основной комплекс
Для поддержания тела в тонусе необходимо 3-4 раза бывать в спортивном зале, чтобы нагружать мышцы. Зарядка утром носит главным образом оздоровительный характер. Она окажется более полезной, если вы будете усложнять упражнения. Лучше заниматься в проветриваемом месте в удобной одежде. Завершить занятия нужно походом в душ.
Плюсы утренней зарядки состоят в том, что она избавит от плохого настроя, сонливости и усталости.
Не нужно делать из зарядки полноценную тренировку. Она имеет другие задачи. Зарядка нужно для того, чтобы зарядить вас энергией на весь день. Тренировка напрягает мышцы, изматывая организм. После этого организму нужно время, чтобы восстановиться.
Некоторые сочетают бегают по утрам с разными упражнениями на пресс и руки. Занятия обычно отнимают 40 минут. Конечно, такие тренировки сложно назвать зарядкой. Зарядка – это упражнения, рассчитанные на разминку мышц.
Зарядку стоит комбинировать с силовыми упражнениями, однако объем их стоит определять индивидуально. Зарядкой лучше заниматься в утренние часы.
Делать зарядку нужно не спеша, без резких нагрузок, иначе навредите сердечной мышце.
Музыку для занятий подберите заранее. Если вы делаете интенсивные упражнения, то темп музыки должен быть не менее 140 ударов в минуту. Многие песни исполняются в этом темпе. Если по утрам вы не делаете никаких резких движений, то выбирайте музыку в спокойном темпе.