Новости компаний

Вот и пришло лето. Хочется понежится на пляже в летнем купальнике и насладиться лучиками солнца. Вы собираетесь через некоторое время в отпуск и еще не решили, как избавиться от лишних килограмм. Тогда вам стоит ознакомиться со следующими советами. Вы сбросите от 4 до 8 килограмм, и укрепите мышцы.
Лето – лучшая пора, чтобы привести себя в порядок. Для того, чтобы достичь лучшего результата, стоит воспользоваться комплексным подходом. Комбинируйте спортивные упражнения и диету.
Чтобы привести тело в порядок, вам нужно будет изо дня в день выполнять специальные упражнения. Выбирайте несложные комплексы, которые не будут заставлять вас страдать от жары.
На тренировки вы должны тратить не больше 20 минут каждый день. Сочетайте упражнения со спортивной ходьбой.
Вы считаете, что вы много ходите? Но это не так. Чтобы сжечь ненужные калории, необходимо ходить в определенном ритме. Последовательность должна быть такой: вы начинаете с самого медленного темпа, а после увеличивайте нагрузку. Завершить ходьбу нужно в спокойном темпе. Это гарантирует вам нужный результат.
Чтобы понять, правильный ли темп вы выбрали, вам нужно будет прислушаться к своему дыханию. Умеренный темп – это, когда вы гуляете с подругой и можете поболтать. Ускоренный темп требует больших усилий, дыхание становится прерывистым. Очень быстро – это, когда вам сложно делать вдох.
Оптимальнее всего для ходьбы использовать специальную одежду. Ходьбой лучше заниматься в вечернее время. Если вы не ходите на каблуках, то может дорогу до работы совместить с тренировкой. Но только, если работа находится в нескольких минутах от дома.
Питание.
Старайтесь включать в свой рацион побольше овощей и фруктов. В течение всего времени, которое вы уделите для похудения, контролируйте питание. То есть, это не значит, что нужно во всем себя ограничить. Просто в это время много полезных и сезонных продуктов. Летом организм и так переживает сильный стресс, легкие продукты позволяют его пережить. Выбирайте те овощи, которые можно есть в сыром виде. Не акцентируйте внимание на жаренных овощах. На выходных питайтесь дважды в день. На завтрак выпивайте чашку зеленого чая.
К калорийным продуктам относятся мед, бананы, бублики, йогурт. Летом лучше ограничить их потребление. Замените эти продукты на курицу с ананасом или гриль из лосося. Если вам захочется перекусить, то не отказывайтесь от фруктов.