Новости компаний

Часто люди лишают себя сна, пытаясь решить более насущные вопросы. Хорошему сну мешает следующее: свет, температура, некоторая еда. Отсутствие нормального сна может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
Студенты во время учебы проводят время в клубах до утра. Отсутствие сна так или иначе отражается на самочувствии.
Что же мешает нам нормально спать? Иногда тяжело бывает уснуть, а утром просыпаешься с ощущением разбитости. Вероятно, все дело в некоторых нюансах, на которые мало кто обращает внимание.
Шумы. Сон приходит не сразу. Сначала человек расслабляется и впадает в дрему. В это время заснуть помешают разные шумы. Через 30 минут после засыпания приходит время медленного сна.
В этот период разбудить человека бывает труднее, однако некоторые шумы все же могут потревожить наш сон. К примеру, выкрики.
Свет. Биологические ритмы подсказывают нам, когда следует пойти спать и когда нужно проснуться. Организм реагирует на них автоматически. Когда начинает светать, мозг перестает вырабатывать гормоны сна, что заставляет человека проснутся.
Температура. Когда человек спит, его температура уменьшается на полградуса. Если температурный обмен в помещении нарушен и там чересчур холодно, либо жарко, то человек не сможет нормально выспаться.
Продукты. Жидкости с большим содержанием кофеина не позволяют заснуть. Так как кофеин остается в организме длительное время, на качестве сна отражаются даже те жидкости, которые были выпиты в начале дня. Алкоголь также отражается на качестве сна. Употребление алкогольных напитков сокращает количество быстрого сна.
Не позволит вам нормально заснуть и то, что вы едите. К примеру, сыр, вино, орехи. Наличие терамина в этих продуктах приводит к образованию норадреналина.
Мысли. Плохие мысли – это противники хорошего сна. Мозг, который перегружен, не может расслабиться. Это отражается на качестве сна. Для того, что ночью не загружать голову мусором, перед сном специалисты рекомендуют порешать кроссворды или почитать.
Чем опасно недосыпание? Недостаток сна способствует активизации воспалительных процессов. Использование иммунной системы в холостую вызывает заболевания сердца.
Некоторые исследователи утверждают, что сокращение продолжительности сна сегодня – типично для современного общества. Последствием нехватки сна не может стать ожирение. Этому подвержен лишь небольшой процент людей.