Новости компаний

Пока большая часть людей борется лишним весом, остается небольшое количество тех, кому требуется набрать массу.
Организм может истощиться из-за длительной болезни, неправильного питания или психологических проблем. В этом случае будет недостаточно только есть сладкое и фастфуд. Все совсем иначе.
Смена привычек.
У всех нас есть свои предпочтения в еде. Кому-то нужен плотный завтрак, а кому-то достаточно чашки чая.
Для того, чтобы набрать массу, соблюдайте следующие советы:
Завтрак. Обязательно должен присутствовать в рационе. Не просто чашка чая, а питательное блюдо. Выбирайте крупы, мюсли и йогурты.
Есть нужно часто и небольшими порциями. Заставляйте себя есть по несколько раз в день. Маленькие порции не сильно нагрузят организм.
Перекус. Оптимальнее выбирать для этого орешки, овощи и фрукты. Оставляйте их на видном месте и к концу вечера о них ничего не будет. Для перекусов выбирайте банан. Не нужно сильно налегать на перекусы, чтобы не перебить аппетит.
Кушайте любимые блюда. Не выбирайте то, что калорийно и не нравится вам. Организм просто не будет усваивать такую еду. Иначе работают сладости. Чем больше ешь их, тем больше вреда организму они приносят. Вспомните чего вы давно не кушали. Если не в восторге от запаха еды, то и есть ее не стоит.
Еда со специями. Есть специи, которые способствуют быстрому усвоению пищи, нормализуют аппетит. Корица увеличивает аппетит.
Не акцентируйте внимание на клетчатке. Фрукты и овощи – это хорошо. Но содержащаяся в них клетчатка не повышает аппетит. Чередуйте ее с полезными элементами.
Чтобы проголодаться, пользуйтесь следующими рекомендациями:
Обстановка. Прием еды должен радовать. Включите хорошую музыку или кино. Еда должна приносить вам удовольствие.
Физическая активность. Прекрасный вариант для того, чтобы быстро нагулять аппетит. Если вы находитесь в офисе, то прогуляйтесь на улице. Но если ваш организм сильно истощен, то не обращайтесь к физическим нагрузкам.
Пейте воду. Норма – 2 литра. Помните, что жидкости есть в кофе, чае, молоке. Выпускаются специальные напитки для повышения аппетита.
Кушайте в компании. Иначе вы не покушаете плотно. В конце концов гораздо приятнее разделить прием пищи в кругу близких людей.
Обязательно кушайте из больших тарелок. Таким образом вы съедите значительно больше. Если посуда будет яркой – это также усилит эффект.