Новости компаний

Гормоны — это крошечные, но невероятно мощные вещества, которые вырабатываются эндокринными железами нашего организма: гипофизом, яичниками, яичками, щитовидной железой, надпочечниками и другими.
Эндокринная система человека похожа на оркестр, где каждый гормон — это отдельный инструмент, играющий уникальную партию. Когда все находится в гармонии, звучит прекрасная музыка: организм работает слаженно, настроение на высоте, энергия бьет ключом. Но стоит одному «инструменту» сфальшивить, как весь оркестр сбивается, а вместо мелодии возникает какофония — усталость, перепады настроения, снижение работоспособности, а также проблемы со сном, внешним видом и даже с репродуктивной функцией.
Чтобы вернуть гармонию и слаженность в работе организма, важно настроить «инструменты», то есть восстановить баланс каждого гормона. Это можно сделать через здоровый образ жизни, правильное питание и, если нужно, помощь специалиста и медикаментозную терапию.
При заболеваниях, стрессе или даже приеме лекарств в организме может возникнуть как недостаток, так и избыток гормонов. Это состояние называют гормональным сбоем, который сам по себе не относится к болезням, но без должного лечения может привести к нарушениям в работе органов, регулируемых данными гормонами. Например, нехватка гормонов щитовидной железы может привести к гипотиреозу, тогда как их избыточное количество вызывает тиреотоксикоз.
К сожалению, в России наблюдается рост заболеваний эндокринной системы. В первую очередь, это касается сахарного диабета 2 типа, патологий щитовидной железы и стремительно нарастающего ожирения. В последние 6 лет распространенность только зарегистрированных болезней увеличилась на 26%. Например, в 2021 году, по данным медицинской статистики, распространенность на 100 000 человек составляла:

• у детей — 3 606;
• у подростков — 9 127;
• у взрослых – 8 302;
• у пожилых – 14 348 человек.

Гормональный дисбаланс (или гормональный «сбой») — распространенная проблема, касающаяся преимущественно женщин. И, как правило, ассоциируется с изменениями уровня гормонов в периоды полового созревания, беременности, менопаузы или при болезнях репродуктивной системы. Мужчины тоже не застрахованы от нарушений гормонального фона, которые могут проявляться в виде усталости, снижения либидо или проблем с весом.
Если вы хотите узнать о причинах и симптомах гормональных нарушений, а также о том, как поддерживать гормональное здоровье, в нашей статье вы найдете полезную и понятную информацию. Обращаем внимание, что приведенные данные носят ознакомительный характер и не являются медицинскими рекомендациями. Если есть серьезные опасения по поводу гормонального дисбаланса, настоятельно рекомендуем обратиться к врачу для получения профессиональной помощи и консультации.

Причины гормонального дисбаланса

Гормональный дисбаланс может быть вызван различными факторами. Это и стресс, который стал нашим постоянным спутником, и недосып, и неправильное питание, и хронические болезни, и генетическая предрасположенность. Возрастные изменения, например, менопауза у женщин, и неблагоприятная окружающая среда тоже вносят свою лепту. Даже прием некоторых лекарств может повлиять на гормональный фон.
Основными причинами врачи считают:

• Стресс и недосыпание. Когда мы нервничаем или мало спим, наш организм вырабатывает больше кортизола — гормона стресса. Это может привести к дисбалансу других гормонов, таких как эстроген и тестостерон, что влечет подавление репродуктивной функции. Хронический недосып нарушает работу гипоталамуса и гипофиза, что может привести к сбоям в выработке мелатонина, гормона роста и тиреотропного гормона. В результате возникают усталость, раздражительность, нарушения обмена веществ, снижение либидо.

• Неправильное питание. Избыток сахара, фастфуда и недостаток полезных жиров могут негативно сказаться на работе эндокринной системы.Так, сахар и рафинированные (быстрые) углеводы провоцируют резкие скачки инсулина, что со временем может привести к инсулинорезистентности. Недостаток полезных жиров, таких как омега-3, негативно сказывается на выработке половых гормонов эстрогена и тестостерона. Дефицит витаминов и минералов, таких как цинк, магний и витамин D, может ослабить работу щитовидной железы и надпочечников и повлиять на выработку ими гормонов.

• Хронические заболевания. Диабет, болезни щитовидной железы или аутоиммунные расстройства крайне негативно влияют на гормональный баланс. Например, при диабете нарушается выработка инсулина, что влияет на уровень сахара в крови и работу других органов. Гипотиреоз или гипертиреоз напрямую влияют на выработку тиреоидных гормонов, регулирующих обмен веществ и энергии. Аутоиммунные болезни атакуют эндокринные железы, что приводит к дисбалансу в выработке гормонов и ухудшению общего состояния.

• Возрастные изменения. С возрастом уровень гормонов естественным образом меняется. Например, у женщин это связано с менопаузой, а у мужчин – с постепенным снижением тестостерона. При снижении выработки эстрогена и прогестерона у женщин наступает климактерический период, который проявляется «приливами», перепадами настроения и изменениями в обмене веществ. У мужчин с возрастом постепенно снижается уровень тестостерона, что сопровождается уменьшением мышечной массы, усталостью и снижением полового влечения. Кроме того, с годами может замедляться работа щитовидной железы и надпочечников, что также влияет на общий гормональный баланс и самочувствие.

• Лекарственная терапия. В первую очередь, на гормональном фоне отражается прием гормональных препаратов, таких как контрацептивы, анаболики, тиреоидные гормоны или препараты ЗГТ (заместительной гормональной терапии), которые восполняет дефицит гормонов. Кроме этого, на уровень норадреналина, серотонина, дофамина влияют антидепрессанты и психотропы, на уровень адреналина и норадреналина — лекарства для терапии болезней сосудов и сердца.

• Влияние окружающей среды. Токсины, химические вещества и тяжелые металлы, содержащиеся в воздухе, воде, земле, продуктах питания или даже в косметике, могут нарушать работу эндокринных желез. Например, бисфенол А, содержащийся в пластике, может имитировать действие эстрогена, что приводит к нарушениям гормонального баланса и функций репродуктивной системы у женщин и мужчин. Кроме того, загрязнение воздуха и радиация могут негативно влиять на работу щитовидной железы и надпочечников, усугубляя гормональные нарушения. А дефицит натурального света из-за городской застройки нарушает выработку мелатонина, отвечающего за циркадные ритмы и связанные с ними гормональные процессы.

Симптомы гормонального дисбаланса

Как понять, что в организме произошел гормональный «сбой»? Вот несколько признаков, которые могут указывать на нарушение гормонального фона:

• перепады настроения, раздражительность или апатия;
• бессонница, постоянная усталость (даже после полноценного отдыха);
• астения, ухудшение памяти, концентрации внимания, снижение работоспособности;
• проблемы с кожей: тусклый цвет, акне (угри), повышенная жирность или сухость, ранние морщины;
• нарушения менструального цикла у женщин;
• выделение из грудных желез (вне периода лактации у женщин);
• снижение либидо (полового влечения);
• изменения аппетита, проблемы с весом (резкий набор или потеря);
• выпадение волос или избыточный рост волос на теле.

Если вы столкнулись с гормональными нарушениями, такими как повышенный пролактин, врач может назначить специфическую терапию, направленную на нормализацию гормонального фона. Одним из эффективных препаратов для коррекции уровня пролактина является Достинекс , который помогает восстановить баланс гормонов и улучшить общее самочувствие.
Купить Достинекс в Нижнем Новгороде можно в аптеках или заранее забронировать онлайн через сервис Мегаптека, чтобы сэкономить время и убедиться в наличии препарата в ближайшей аптеке.

Диагностика и лечение гормональных нарушений

Диагностика возможного гормонального дисбаланса начинается с осмотра и тщательного сбора анамнеза эндокринологом. Далее назначается анализ крови, позволяющий оценить уровень гормонов щитовидной железы, надпочечников, половых или других гормонов в зависимости от клинической картины. Также могут быть назначены дополнительные исследования, такие как УЗИ щитовидной железы или МРТ гипофиза.
При подозрении на гормональный сбой у женщин диагностику может провести врач-гинеколог, который собирает анамнез о сопутствующих болезнях, беременностях, менструальном цикле, операциях, образе жизни и питании. Проводится осмотр на гинекологическом кресле, назначаются УЗИ и анализы крови, включая исследования на инфекции. Если есть нарушения месячных, выкидыши или трудности с зачатием, проверяется уровень гормонов. Это помогает определить, связана проблема с репродуктивной или эндокринной системой.
Самолечение любых гормональных нарушений недопустимо. Эндокринная система — очень сложный и чувствительный механизм, поэтому непрофессиональное вмешательство в ее работу может привести к осложнениям и серьезным последствиям. Установить диагноз и назначить адекватное лечение должен квалифицированный эндокринолог или гинеколог.
Как правило, восстановление гормонального фона состоит из двух направлений:

1. Лекарственная терапия, направленная на нормализацию уровня гормонов;
2. Коррекция образа жизни, включающая сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, достаточный сон и управление стрессом.

В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, например, при опухолях гипофиза или щитовидной железы.

Рекомендации по здоровому образу жизни

Поддержание гормонального баланса начинается с простых, но важных шагов, которые, возможно, покажутся банальными, но от этого их значимость не уменьшается:

1. Правильное питание

Включите в рацион продукты, богатые полезными жирами (авокадо, орехи, рыба), клетчаткой (овощи, фрукты) и белком (яйца, бобовые). Избегайте добавленного сахара и переработанных продуктов, насыщенных жиров, консервантов, которые способствуют гормональному дисбалансу. Обратите внимание на величину порций и регулярность приемов пищи: старайтесь есть небольшими порциями каждые 3–4 часа для стабилизации уровня сахара и гормонов.

• Жирные кислоты Омега-3. Продукты, богатые Омега-3, помогают снизить воспаление и поддерживают здоровье клеток. Включите в свой рацион жирную рыбу (лосось, скумбрия), семена чиа, льняные семена и грецкие орехи.
• Фрукты и овощи. В рационе должны присутствовать овощи (для женщин важны брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста), фрукты и ягоды, богатые антиоксидантами и витаминами.
• Белки. Постное мясо (курица, индейка), рыба и растительные источники белка (чечевица, фасоль, киноа) важны для поддержки мышечной массы и регулирования уровней инсулина.
• Цельные злаки. Овсянка, коричневый рис и киноа содержат сложные углеводы и клетчатку и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это важно для выработки гормонов, связанных с метаболизмом.
• Молочные продукты. Нежирные кисломолочные продукты с пробиотиками поддерживают здоровье кишечника и, как следствие, гормональный баланс.
• Специи и травы. Куркума и имбирь обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь в улучшении обмена веществ. Добавляйте их в блюда для обогащения вкуса и пользы.
• Орехи и семена. Миндаль, семена тыквы и кунжут содержат полезные жиры, витамины и минералы, необходимые для поддержания гормонального здоровья.
• Зеленый чай. Этот напиток богат антиоксидантами и может помочь в регулировании уровня инсулина и предотвращении резких колебаний сахара в крови.

1. Физическая активность

Даже обычные прогулки на свежем воздухе могут положительно влиять на уровень гормонов-эндорфинов. Но для восстановления и поддержания гормонального здоровья важны регулярные физические нагрузки, которые помогают:

• регулировать уровень стресса;
• увеличить выработку серотонина и дофамина, улучшающих настроение и поднимающих мотивацию;
• улучшить обмен веществ, что положительно влияет на гормональный фон;
• поддерживать здоровый вес, необходимый для гормонального баланса.

1. Снижение уровня стресса

Стресс влечет за собой высокий уровень кортизола, или «гормона стресса». В итоге нарушается сон, снижается иммунитет, ухудшается состояние кожи, увеличивается вес (появляется «кортизоловый живот»). Также часто снижается либидо и развиваются когнитивные расстройства — нарушения памяти и внимания. Кроме того, хронически повышенный кортизол может нарушить работу щитовидной железы, надпочечников и репродуктивной системы, создавая дисбаланс в выработке других гормонов.
Для снижения стресса рекомендуются занятия йогой или медитацией, помогающие расслабиться и улучшить общее самочувствие. Полезно заниматься хобби, проводить время на свежем воздухе, заниматься физической активностью и общаться с близкими, что способствует улучшению настроения и балансу гормонов.

1. Качественный сон.

Необходимо уделять достаточное время для отдыха и восстановления. Старайтесь спать 7–9 часов в сутки. Во время ночного отдыха активно вырабатывается мелатонин — гормон, который не только регулирует сон, но и влияет на работу щитовидной железы, надпочечников и репродуктивной системы. Недостаток сна приводит к повышению уровня кортизола — гормона стресса, что отражается на выработке инсулина, тестостерона и эстрогена. В результате хронического недосыпа могут возникнуть проблемы с весом, настроением, иммунитетом и общим самочувствием.

1. Seed cycling для женщин

Seed cycling, или цикл семян — это новый «модный» метод, который предлагает поддерживать гормональный баланс у женщин с помощью употребления определенных семян в разные фазы менструального цикла.
В фолликулярной фазе (первые 14 дней цикла) рекомендуется есть семена льна и тыквы: они богаты фитоэстрогенами, жирными кислотами, цинком и селеном и помогают регулировать уровень эстрогена и фолликулостимулирующего гормона. В лютеиновой фазе (вторые 14 дней) акцент делается на семенах подсолнечника и кунжута, которые содержат жирные кислоты и микроэлементы, способствующие выработке прогестерона.
Семена лучше употреблять сырыми, добавляя их в смузи, салаты или просто есть сырыми. Хотя научных исследований, подтверждающих эффективность цикла семян, пока недостаточно, многие женщины отмечают улучшение самочувствия и гормонального фона. А скептики соглашаются, что семена — это ценный источник питательных веществ, которые полезны для здоровья в любое время цикла.

Роль витаминов и минералов

Витамины, микроэлементы, минералы, аминокислоты и другие биологически активные вещества играют важную роль в работе эндокринной системы, так как необходимы для биосинтеза гормонов. Дефицит таких веществ вызывает нарушения в процессе выработки гормонов, поэтому важно следить за их достаточным поступлением.
Наиболее важные микроэлементы для гормонального здоровья:
Магний. Участвует в 300 биохимических реакциях в организме. Необходим для производства прогестерона, тестостерона и инсулина. Это «минерал спокойствия», потому что регулирует выработку «гормона стресса» кортизола, уменьшает выраженность стресса и улучшает сон. Дефицит магния приводит к нарушению менструального цикла, увеличению уровня кортизола и развитию симптомов ПМС, а также к усталости, перепадам настроения и нарушениям сна.
Цинк. Поддерживает функцию деторождения и иммунитет. Это настоящий «защитник» репродуктивной системы. Микроэлемент необходим для выработки тестостерона у мужчин и поддержания баланса половых гормонов у женщин. Цинк также участвует в работе щитовидной железы и помогает регулировать уровень инсулина. Недостаток цинка может привести к снижению либидо, проблемам с кожей и ослаблению иммунитета.
Йод. Ключевой элемент для здоровья щитовидной железы. Тиреоидные гормоны регулируют обмен веществ, энергии и температуру тела. Без достаточного количества йода невозможно производить нужное количество гормонов.
Рассмотрим и другие вещества, играющие важную роль для гормонального баланса:
Витамин D. Недостаток витамина D может привести к проблемам общего и репродуктивного здоровья. Он участвует в регуляции работы надпочечников и щитовидной железы, влияет на секрецию половых гормонов и поддерживает работу иммунитета. При болезнях «щитовидки» принимать витамин D можно только по назначению врача. Так, при аутоиммунной болезни Хашимото витамин включают в комплексное лечение, а при диффузном токсическом зобе его применять нельзя.
Фитоэстрогены. Это натуральные источники гормональной поддержки. Представляют собой растительные соединения со слабой эстрогенной активностью, которые мягко поддерживают гормональный фон у женщин. Фитоэстрогенами богаты такие продукты, как соя, семена льна, бобовые культуры и др.
Эти вещества обладают структурой, похожей на естественные женские половые гормоны, поэтому взаимодействуют с рецепторами эстрогенов в организме женщины. Фитоэстрогены помогают при «приливах», раздражительности и нарушениях сна, а также положительно влияют на состояние кожи и костей. При этом важно соблюдать меру в их потреблении, так как избыток нарушает естественный баланс гормонов.
Бета-аланин. Это аминокислота, которая влияет на уровень эстрогенов и энергии. Полезна для поддержания гормонального баланса у женщин в период менопаузы. Бета-аланин улучшает энергетический обмен и уменьшает эмоциональную лабильность, раздражительность и выраженность «приливов», а также повышает выносливость и способствует адаптации организма к изменениям во время климакса.
Гормональный баланс — это основа здоровья и хорошего самочувствия. Чтобы поддерживать его, важно следить за своим образом жизни, питанием и уровнем стресса. Не забывайте, что даже небольшие изменения в ваших привычках могут значительно улучшить ваше состояние.
Если вы подозреваете у себя гормональные нарушения, не откладывайте визит к специалисту. А также помните, что перед началом приема витаминов или БАДов важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они подходят именно вам и не навредят вашему «гормональному здоровью».
Чтобы получить больше информации о здоровье или заказать лекарства онлайн, посетите Мегаптека Нижний Новгород или скачайте мобильное приложение.




Источники:
Виллен Иосифович Каидрор Гормоны щитовидной железы: биосинтез и механизмы действия // Российский химический журнал. 2005. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/gormony-schitovidnoy-zhelezy-biosintez-i-mehanizmy-deystviya
Халимова Фариза Турсунбаева, Шукуров Фируз Абдуфаттоевич Гормональный статус в оценке нарушения репродуктивного здоровья // Биология и интегративная медицина. 2019. №10 (38). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/gormonalnyy-status-v-otsenke-narusheniya-reproduktivnogo-zdorovya
Люсов В. А., Евсиков Е. М., Машукова Ю. М., Шарипов Р. А. Частота эндокринных нарушений и характер гормонального дисбаланса при кризовом течении первичной артериальной гипертензии // РКЖ. 2008. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/chastota-endokrinnyh-narusheniy-i-harakter-gormonalnogo-disbalansa-pri-krizovom-techenii-pervichnoy-arterialnoy-gipertenzii
Информационное агентство "Камчатка". Официальные ведомости. Частота эндокринных заболеваний в последние годы растет – медики.
Евтушенко И.Д., Петров И.А., Петрова М.С., Ткачев В.Н., Кисляк С.В., Применение β-аланина для терапии дефицита эстрогенов при хирургической менопаузе. Акушерство и Гинекология,2014,№4
Епифанов, В. А. Медико-социальная реабилитация пациентов с различной патологией : в 2 ч. Ч. I. Метаболический синдром. : учеб. пособие / В. А. Епифанов, А. В. Епифанов. - Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2019. - 592 с. - ISBN 978-5-9704-4911-0