Новости компаний

Многие мужчины, молодые парни, девушки и женщины, пожилые люди страдают от пониженного давления (дистонии). Головокружение, полуобморочное состояние, упадок сил, тошнота — все это приносит массу беспокойств и неприятностей. Занятия физкультурой самый лучший способ помочь организму. Ведь практически не существует лекарственных препаратов от подобного недуга. И чтобы это вошло в привычку, занятия должны быть регулярными. Во всем должна быть система.
Проснувшись утром, не рекомендуется резко подниматься с постели. Для начала 1-2 минуты просто лежат, а уж потом выполняют небольшую гимнастику: не вставая с постели, тренируют руки, сжимая и разжимая кисти рук, ноги, поднимая и опуская, задерживая на 15-20 секунд в верхнем положении. Ногами делают простое упражнение, которое напоминает движение во время езды на велосипеде, а также крестообразные, имитирующие обычные ножницы. После этого переходят к плавным движениям рук и ног с небольшой нагрузкой. Это могут быть гантели или бутылки, наполненные водой.
Положив руки на пояс и сидя на кровати, сводят лопатки, немного наклоняясь вперед. Повторяют 10 раз, а дальше движения выполняются стоя. Вытягивая носок правой ноги, поднимают руки, немного прогнувшись назад. Одновременно делается вдох как можно глубже. Выдыхая, возвращаются на исходные позиции. 10 раз этого упражнения достаточно для обеих ног, но постепенное увеличение повторов идет на пользу.
Очень хорошее средство для сосудов — контрастный душ. Он придает бодрости и заряд энергии на весь день. А чашка приятного утреннего кофе поднимет настроение. Эти процедуры не начинают делать резко. Сначала принимают душ щадящей температуры, затем делают один контраст. Через неделю переходят на два цикла, потом — на три. Перепады холодной и горячей воды увеличивают постепенно, чередуя вначале теплую и прохладную.
Предложенная зарядка — хорошее средство для укрепления стенок сосудов, но беременным, людям со склонностью к кровотечениям, тромбозу и т.д. такие упражнения не рекомендуются. Закаливающие процедуры также начинают после консультации врача, так как у этих процедур есть противопоказания: нарушения кровообращения мозга, некоторые проблемы с опорно-двигательным аппаратом, легочные, сердечные заболевания.