Курсы валют $978   €356

Обсуждение блогов

Новая тема Список тем ПравилаУчастники:|||||: АрхивRSS

Блог: Восстановление зрения. Упражнения для глаз.

20.01.2011 в 13:47
personaclinic x0
Сохранить остроту зрения, а также предотвратить его ухудшение Вам помогут полезные привычки, которые следует выполнять в свободное время. Предлагаем Вашему вниманию несколько упражнений для глаз, выполнение которых непременно поможет Вам видеть мир четче и ярче.

Упражнение 1

Глядя в зеркало, начинайте поднимать верхние веки сначала обоих глаз вместе, затем по отдельности.

Продолжайте упражнение, приведя в действие и брови. Это упражнение улучшает циркуляцию крови, массажирует слезные железы и протоки.

Упражнение 2

Не поворачивая головы, 5-10 минут следите глазами за движением маятника часов, висящих на уровне глаз.

Упражнение 3

Повторите это упражнение с часами, подвешенными выше, но при этом не поднимать голову.

Упражнение 4

Вглядывайтесь внимательно в какой-нибудь отдаленный предмет, затем быстро переведите взгляд на предмет, находящийся вблизи.

Повторить это упражнение несколько раз.

Полезно время от времени устремлять взгляд вдаль или вверх.

Упражнение 5

Поместить небольшой круглый предмет на уровне глаз на расстоянии около 25 см; передвигайте его влево, вправо, вверх, вниз и следить за ним глазами, не поворачивая головы.

Затем проделать круговые движения глазами вправо и влево.

Упражнение 6

Закройте плотно глаза, сосчитайте до трех, широко раскройте глаза, сосчитайте до трех, вновь закройте глаза и т. д.

Упражнение 7

Плотно закрывайте и широко раскрывайте глаза, при этом, придерживайте круговую мышцу глаза у наружного угла глаза двумя пальцами (указательным и средним).

Упражнение 8

Глядя вперед, подтягивайте двумя пальцами нижнее веко к верхнему. Сосчитайте до двух, опустите веко, расслабьте его.

Упражнение 9

Сомкните веки, поднимите глаза вверх. При этом нижние веки расправляются - упражнение против морщин и "мешков" под глазами.

Упражнение 10

Пальцы рук приложите к наружным углам глаз перпендикулярно морщинам. Кожу слегка оттяните, суживая глазную щель. В таком положении открывайте и закрывайте глаза.

Упражнение 11

Голову держите прямо и неподвижно. Смотрите вперед. Медленно поднимайте глаза вверх, считая до пяти, затем снова смотрите вперед. Таким же образом опускайте глаза вниз и возвращайте в исходное положение.

Упражнение 12

Закройте глаза и средними пальцами обеих рук слегка помассируйте их круговыми движениями, начиная от основания носа, продолжая под линией бровей до наружного края глаз и вновь возвращаясь к носу. На 1-2 минуты приложите ладони к закрытым глазам.

Упражнение 13

Держа голову неподвижно и прямо, смотрите вперед. Медленно перемещайте глаза до отказа влево, сосчитайте до пяти, возвратите глаза в исходное положение. Повторите это движение вправо.

Упражнение 14

Голову держите прямо, смотрите вперед. Проделывайте медленные круги и движения глазами сначала по часовой стрелке, затем обратно.

Упражнение 15

Поморгайте сомкнутыми веками

Помните, что для сохранения Вашего зрения необходимо проходить диагностическое обследование на современном оборудовании как минимум два раза в год. Точная и своевременная диагностика глазных заболеваний - первый и самый важный шаг к полноценному зрению.

Еще полезные материалы для зрения Вы можете посмотреть на сайте http://www.prozrenie-nn.ru
18.09.2016 в 17:04
birain x0 @ personaclinic
интересные упражнения
19.09.2016 в 20:36
ЁШ x0 @ personaclinic
Очередная дурилка …"грустно…
20.09.2016 в 12:09
Максуд x9 @ personaclinic
не мне с моми -8. надо было эдак лет 25 назад.

у Олдоса Хаксли было что-то подобное, какое-то руковдство по восстановлению или упражнения…


Восстановление зрения. Упражнения для глаз.

Последние обсуждаемые темы на этом форуме: Ответов Автор Обновлено
Опять манят ТЕПЛОВСКИЕ сады... 1 Владимир Герун 17.10.2018 в 17:15
Владимир Герун
Песня - хит про Дзержинск! 1 Владимир Герун 16.10.2018 в 09:41
Владимир Герун
Полипропиленовые трубы и фитинги 1 Интерпласт-НН 10.10.2018 в 14:20
Ledokol
Как задать вопрос специалисту «ТНС энерго Нижний Новгород»? Очень просто! 15 ТНС энерго НН 08.10.2018 в 12:26
ТНС энерго НН
Дзержинску... 1 Владимир Герун 05.10.2018 в 19:19
Владимир Герун